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2020年3月 3日 (火)

本・50歳から元気になる生き方 70代の今がいちばん健康な科学者が実践!(2019/10)・武田邦彦

50-70

人間は何歳からでも健康寿命を延ばせる。 「血圧」は気にしなくていい。
「流行りの健康食」には要注意。 「人の役に立つ」ことが長生きのコツ。 
年を重ねるほどに丈夫になった、理系・工学博士が説く“免疫力を高める”ヒント。
人間は何歳からでも「健康寿命」を延ばせる! 
年を重ねるごとに丈夫になった、理系・工学博士が説く「免疫力」を高めるヒント

「健康のウソを見抜いて、健康長寿になる」
「健康で幸せな生活を手にするためにはどうしたらいいのか」を工学博士が科学的に考察する
「健康法」「幸福論」は果たして役に立つのか??
「老化」や「病気」、「いつまで働けるのか」

武田邦彦流、健康の元になるヒント!!
●「第二の人生50年」をどう生きるか
●「人の役に立つ」ことが長生きのコツ
●「健康のウソ」に振り回されないために
●「血圧」は気にしなくていい
● 薬に頼らず、免疫力を上げる
● 不眠に効く! 「武田式睡眠法」
●「こころ」を健康に保つ秘訣
● 自然体のアンチエイジングを…etc.
内容は下記の通りである!!

はじめに
第1章 「生」と「死」には意味がある
第2章 「健康のウソ」に振り回されないために
第3章 あわてずに「第二の人生」に備える
第4章 「人生100年時代」の心構え
おわりに


はじめに
科学者たる、著者の意見!
① まず調べる!
② 専門家に聞く!
③ 自分なりの結論をだす!
④ その反証を調べる!! 重要である!
⑤ その反証を真摯に受け止めて再考する!!
分かり易く、シンプルに考える!!!

厚生労働省のまとめによると、
平成29年、日本人の平均寿命は男性81.09歳、女性87.26歳である!!
今後も平均寿命は延びていき、90歳を超え、
100歳に近づく「人生100年時代」を、科学的に考えるとどうなるか?
最初の50年は「生物として生きている意味のある」時代、
後の50年は「生物としては生きている意味のない」時代です。
科学的に見て、最初の50年と後の50年とでは生きる意味が明らかに違うのです。
著者は、前半の50年を「第一の人生」、後半の50年を「第二の人生」と呼んでいる!!
「50歳から新しい人生が始まる」ということである!!
第二の人生50年は、現代という時代になってこそ人間が手に入れた新しい経験である!!
人生100年時代には希望があり、そこには科学的な根拠がちゃんとあるようだ!!

第1章 「生」と「死」には意味がある
01  「第一の人生50年」と「第二の人生50年」では生きる意味が違う
イワシは大きな魚に対して群れを造る! このメカニズムは分っていない!!
群れを成さなければ生きれない!!
動物のメスは生理が無くなったら不必要になる!
つまり余計なものになる!
なので群れを離れて一人で静かに穏やかに死ぬ!!
サルのオスもボス争いが終わると、負けたオスは群れから出て行き静かに死ぬ!!

動物の寿命は??
① 経験数一定の法則で死ぬ
② 子供のために死ぬ
③ 群れのために死ぬ
「すべての生物は平等である」
人間以外の哺乳類は、出産に関係なくなると死ぬ………
「食料一定の原理」も働くようだ!
人生100年の時代である! 第二の人生をどう生きるのか???

02  生物が進化したから「寿命」がある。死を恐れる必要はない
死を恐れる必要がないという事は、生物の自己保存のためにである!
しかし個人的には恐ろしい………
生物は両生生殖であった………
それからオスメスが誕生する!
それは生物の多様性になった????
寒さに強い、暑さに強い、食料も同じものを食べなくてよくなる!
自分をリニューアルせずに、子供をつくり、子供のために死ぬ!!

03  「社会」や「集団」のために生きると健康になる
女性が第二の人生を死なずに生きるのは、社会が必要としているからである!
お世話することが、第二の人生である!!
とするとオス、男性はなぜ生きるのか??
よく分からないようだ………
男性と女性は寿命が10年違う理由は??
女性はお世話する目的がある!!
男性は女性に付いて生きている……… それが理由か??
「人の役に立つ」ことが、長生きの秘訣と言う!!
過去の栄光が忘れられない人間は???? ダメである!!
自分本位で生きると、「死のスイッチ」が入る!!
自分の存在価値が薄れる時である???
人間は自分の為だけに生きられない! 社会とのつながりを大切にしなければならない!!

第2章  「健康のウソ」に振り回されないために
04  流行を追わない  日本人の健康食は「和食」である
世界の食生活を調べる!!  比較する!!
麦と肉の文化     お米と魚の文化
東ヨーロッパ     日本
パン         ご飯
肉          魚
ワイン        日本酒
チーズ・ヨーグルト  味噌・醤油・納豆
葉野菜        根野菜
アルコールに強い   アルコールに弱い

食物も、地産地消が良いとされる!!
しかし日本の食生活はここ数十年のモノである!!
わざわざ海外から水を運んで来て、これでなければと言うのはどうなのか??
確かにフルーツも海外のものも多い!
野菜の葉物は毒性がある!!!
日本人は葉物を避けている??
唐揚げ、トマトケチャップ、マヨネーズも戦後になって流行った………
アルコールに弱い日本人が、アルコールに強い東欧の人間が食べる、ヨーグルトが会うのか?
現実的に日本産の食事を8割で、2割を海外産でおり合っていく!!
それが良いと言う!! 流行に惑わされずに折り合っていくことである!!!

05  コレステロールは悪者ではない
昔は悪の権化みたいに言われていた!!
天ぷらなんて毒を食べているのと同じだと!
栄養士が言っていた!!  そんな事は無い!!
それでは日本人は今までどうなったのか??
アホらしくて聞く気なれなかったが………
悪玉・善玉がある!!
悪玉とは、必須コレステロールで、善玉は、掃除コレステロールである!!
どちらも必要である!!
コレステロール検査の裏事情がある!!
そんなものかと思ってしまう???
薬で下がったのか? それは分からない????
薬屋と医者の陰謀だと………
悪玉・善玉の言葉に騙されないことであると!!!

06  「血圧」は気にしなくていい
血圧は個人差がある???  当然である!!!
血を送るには圧力がいる!!
遠方に送るほど圧力は高くなる1!  当たり前であるが当然個人差がある!!
血圧を下げれば、学会の業績は上がる!!
要は、著者の持論であるが、製薬会社の陰謀である!!
何故なら、個人差のある血圧を、なぜ一律にするのか???
血圧の上限を下げれば薬が売れる!!!
病院で血圧の話を聞く!!
① 平均値は知っているが、個人差があるので私の適当な血圧の数値は???
② 血圧を通じて自分の人生観を見つめ直す!

07  タバコは健康に良い!?
著者の意見である!!
良いか悪いかは知らない!!!
煙草を吸えば肺がんになると言うのも怪しそうである!!
ただ束を吸わないので分かるが、副流煙問題がある!
これは実感している!!  実際にむせることが多い!!
麻雀をするが、あれほど嫌な事は無い!!
だいたい喫煙の場所は換気をしなければならない!!
そうすると外部の空気が入って来る!!
何が言いたいかと言うと、空調の負荷が大きくなる!!
冷暖房をしなければならない?????
つまり地球環境に悪い?? 最近は外でしか吸えないようだが………
煙草を吸うと、肺がんになるのか???
ならないようだ?????
それは真実であるが、煙草が嫌なので肺がんになる、副流煙が体に悪い!
と言って煽っている人間がいる????
吸うなら迷惑のかからないところですって欲しい!!! が本音である!!!

第3章  あわてずに「第二の人生」に備える
08  病気になればなるほど、こころとからだは強くなる
人は完全に健康体ではない!!
仕方がないものは、仕方がない!! ありのままに生きる!!
何か禅宗の世界みたいである………
あるがままの世界を悟る………
病気だと言っても悲観することはないようだ!!!

09  薬に頼らず、免疫力を上げる
風邪をひいても昔は薬は飲まなかった???
じっと寝て回復を待った!! そうして耐力を付けて、免疫力を持つ!!
人間の身体は一回病気するごとに学習する!!!!!
しかし今は直ぐに薬である!!
日本の医療現場は、公平である!
人種差別も、性差別も、貧富の差別も無い!
が、西洋医学に頼り過ぎている!!
病気の対処方法は、「外科手術」「抗生物質」「ワクチン」がある!!
それぞれが重要である!!!
「対症療法」がある!  とりあえず痛い部分を緩和する!
「尿路結石」「腎臓結石」は痛いようだ!  知り合いにいるがたまらない痛みと言う!
「ロキソニン」と言う薬が有功のようだ!!
反対に誤った「対症療法」がある!!
発熱、せき、下痢くしゃみがある!
これは身体が要求している??? 過度なものが別だが………
その時に熱さまし、咳止め、下痢止めを飲む必要があるのか??
それを言っている!! 多少の事は薬を我慢して免疫力を付ける!!
若い時からそうやっていると歳をとった時に免疫力が出来る!!
健康でいられると!!!!!

10  眠れないときは、横になっているだけでいい
「頭の整理する時間  2時間半」
「からだを安静にする時間  4時間半」
合計7時間横になればよい!!
と言うのが著者の自己体験に基ずく意見である!!
個人的には安眠・快眠ではないが、不眠にはなった事がない!
著者の通りに、横になっている時間は7時間はある!!!

11  朝の時間を大切にする
著者は、目覚まし時計を2個セットしている!
最初の時計でウトウトし、2個目で確実に起きる???
ゆっくり起きて時間をかけて身体を慣らす………

第4章  「人生100年時代」の心構え
12  「第二の人生50年」は自由に、楽しく!
第二の人生は前例がない!!   ではどうするか??
50歳から60歳までは「貯める10年」とする!!
何をためるのか??
「お金」「恩」「健康」
お金と健康は良く分かる!!  しかし恩は分かるがどうかなと!!
自分の経験では見事に裏切られたことがある………
50歳を過ぎたら、新しい人生の始まりである!!
レヴェルの高い計画が可能になる!!
実戦あるのみである!!!!!

13  「自分は間違っている」から始める
大脳とからだは常に連携している!
こころを健康に保つ秘訣は???
喧嘩しない、対立しない???
夫婦での会話でも、逆らわない!!
そして武田方式、「自分はもともと間違っている」
人間現在の知識で生きている??
間違っていると考える!!
一人一人の意見が違うのは当たり前!!
意見が違っても決めつけない!  夫婦でも考えが違うのは当たり前である!!
もう妻に任せたようだ……… 考えは違うものだと!!
これが正しいと決めつけるのはおかしいのでは??
自分が正しいと思っているのは、自分に有利になるからである??
「自分の考えは間違っている」
と思うことで人間関係の悩みが解消する………

14  「五感」を大事にして生活する
人間の五感はこの順番で強い!!!
触覚、嗅覚、視覚、聴覚、味覚である!!
味覚?? 美味しく感じるにはその上の4つの覚を意識させない!!
触覚 むやみに身体に触られない!!
嗅覚 違う臭いを感じさせない!!
視覚 出来るだけ余計なものを見せない!! シンプルイズベストか?
聴覚 うるさくしない!!
それで食事すると美味しく感じると!!!

家の中が整理・整頓されていれば、免疫力を高める!
壁も出来るだけシンプルにする??
斜め天井の部屋で寝ると免疫力が落ちる??
そのようだが………
少しづつでも五感をを意識して生活する!!
自分自身の感度を深めることが大切である!!

15  「過去」「現在」「未来」を上手に利用する
著者がつくった座右の銘!!
「昨日は晴れ 今日も朝(あした)」 今日も一日楽しくやろう!
「降ったら濡れる 酔ったら吐く」  小さなことを心配しない!
明るく元気に生きる為には??
自分の利己からくる錯覚を取り除き、事実を事実として受け取る!!!

16  第二の人生こそ、オシャレに!
80歳で重い鞄を持つことが健康だと言う、医者がいる!
適当な運動は必要だと!!
第二の人生をおくる心構えは??
① 自分が若い気持ちでいること!
② 他人が、年のせいと言っても気にしない!
老人に見えることで思われる???
① ずいぶん老けたな?
② もう期待できないな?
身体が若く見えることで、自分もそれに応えようとする!!
肝臓も血管も心臓もそれに応じようとする!!!
第二の人生はオシャレして、溌溂な要望つくりに努める??
そして、家族の笑いが絶えない、健康で、好調で、活発な人生を送りたい!!
女性は社会から求める力を自然に持っている!
男性は社会の役に立とうとする、力と姿勢が、健康と好調と活発の源になり、群れの中で輝く!

おわりに
人間心がけ一つで豊かな人生を送れる!!
「感激あり、楽しみあり」のじかんである!
ゆっくり歩き、適度な運動をし、適量食べる!
他人のために貢献する余裕を持つ!!!
「もう歳だからゆっくりして」は悪魔のささやきである!!!


50歳から元気になる生き方 70代の今がいちばん健康な科学者が実践!・武田邦彦

 

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